| Яйцо куриное | 260 г |
| Молоко 2,5% [SPAR] | 150 г |
| Масло Кокосовое [Зеленая Линия ] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.8% | 583 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 16.1% | 466 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 144.2 мг | 500 мг | 28.8% | 21.5% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 12.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.783 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 11.835 мкг | 50 мкг | 23.7% | 17.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2783 мг | 20 мг | 11.4% | 8.5% | 878 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2781 г |
| Кремний, Si | 2.087 мг | 30 мг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2911 г |
| Натрий, Na | 76.78 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Сера, S | 103.65 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 11% | 680 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 7.2% | 1043 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 6% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 7.739 мкг | 10 мкг | 77.4% | 57.8% | 129 г |
| Литий, Li | 10.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1202 г |
| Никель, Ni | 4.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.491 мкг | 55 мкг | 31.8% | 23.7% | 314 г |
| Фтор, F | 38.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10515 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.697 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1722 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.705 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.809 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет скрэмбл lsb1983 составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».