| Морковь | 146 г |
| Яблоко Ред Делишес | 105 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.8% | 833 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 756.1 мкг | 900 мкг | 84% | 68.5% | 119 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.183 мг | 5 мг | 83.7% | 68.2% | 120 г |
| бета Криптоксантин | 2.993 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 70.24 мг | 500 мг | 14% | 11.4% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 9.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.608 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 8.332 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.6% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0201 мг | 20 мг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.9% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3070 г |
| Кремний, Si | 8.67 мг | 30 мг | 28.9% | 23.6% | 346 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 7.9% | 1033 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3045 г |
| Сера, S | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 12.5% | 655 г |
| Хлор, Cl | 71.04 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 6.6% | 1230 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 31.8% | 256 г |
| Литий, Li | 2.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7199 мг | 2 мг | 36% | 29.3% | 278 г |
| Медь, Cu | 129.01 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Молибден, Mo | 8.361 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.7% | 837 г |
| Никель, Ni | 2.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.132 мкг | 55 мкг | 22.1% | 18% | 453 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10096 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.9278 мг | 12 мг | 7.7% | 6.3% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.958 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».