| Бекон [Мясницкий Ряд] | 150 г |
| Яйцо куриное | 360 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.1% | 697 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 15% | 329 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 10.4% | 475 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.5% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 152.28 мг | 500 мг | 30.5% | 15% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 12.2% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.335 мг | 20 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Натрий, Na | 81.15 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1602 г |
| Сера, S | 108.6 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 7.5% | 657 г |
| Хлор, Cl | 107.85 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 37% | 133 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.8% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.52 мкг | 55 мкг | 33.7% | 16.6% | 297 г |
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.716 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1676 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.807 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйчница с беконом составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».