| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8% | 615 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.7% | 639 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 163.77 мг | 500 мг | 32.8% | 16.1% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.67 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 18.171 мкг | 50 мкг | 36.3% | 17.8% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8711 мг | 20 мг | 14.4% | 7.1% | 697 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 96.07 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Магний, Mg | 49.52 мг | 400 мг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Натрий, Na | 653.52 мг | 1300 мг | 50.3% | 24.7% | 199 г |
| Сера, S | 137.37 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 14.8% | 333 г |
| Хлор, Cl | 648.35 мг | 2300 мг | 28.2% | 13.8% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 7.687 мкг | 10 мкг | 76.9% | 37.7% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.1127 мг | 2 мг | 55.6% | 27.3% | 180 г |
| Медь, Cu | 185.27 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.467 мкг | 55 мкг | 46.3% | 22.7% | 216 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7645 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.7062 мг | 12 мг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.834 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.03 г | min 16.8 г | 24% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».