| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Творог 5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.5% | 589 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 121.54 мг | 500 мг | 24.3% | 14.9% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 10.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.08 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 13.7% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.4% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 13.606 мкг | 50 мкг | 27.2% | 16.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1367 мг | 20 мг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.4% | 958 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Натрий, Na | 83.7 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Сера, S | 145.14 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.9% | 689 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 15.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 134.75 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.6% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 5.6% | 1094 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 5.624 мкг | 10 мкг | 56.2% | 34.6% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.4862 мг | 2 мг | 24.3% | 14.9% | 411 г |
| Медь, Cu | 110.68 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1178 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.543 мкг | 55 мкг | 42.8% | 26.3% | 234 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9331 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.0681 мг | 12 мг | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.6% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.632 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».