| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 30.2% | 1429 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.5 мкг | 900 мкг | 26.7% | 115.1% | 374 г |
| бета Каротин | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 124.6% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 15.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 15.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 5.6% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 22% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 42.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.214 мкг | 400 мкг | 3.3% | 14.2% | 3027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.73 мг | 90 мг | 96.4% | 415.5% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 19.4% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 126.3% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7115 мг | 20 мг | 3.6% | 15.5% | 2811 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 37.9% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 48.87 мг | 1000 мг | 4.9% | 21.1% | 2046 г |
| Кремний, Si | 21.464 мг | 30 мг | 71.5% | 308.2% | 140 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 21.6% | 1999 г |
| Натрий, Na | 206.48 мг | 1300 мг | 15.9% | 68.5% | 630 г |
| Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.5% | 6775 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 18.5% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 342.77 мг | 2300 мг | 14.9% | 64.2% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 20.3% | 2140 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 166.8% | 259 г |
| Литий, Li | 30.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2782 мг | 2 мг | 13.9% | 59.9% | 719 г |
| Медь, Cu | 107.1 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 46.1% | 934 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 40.5% | 1059 г |
| Никель, Ni | 5.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 4.3% | 10110 г |
| Стронций, Sr | 11.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 18198 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 59.5% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 12.5% | 3406 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% |
Энергетическая ценность Овощи микс составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».