| Фарш мясной с луком | 30 г |
| Тесто Сдобное [Мэри] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 8.6% | 353 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.5% | 357 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.7% | 823 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 1.2% | 2481 г |
| Органические кислоты | 22.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 53.85 мг | 500 мг | 10.8% | 3.3% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.55 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 20.2% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2965 мг | 20 мг | 26.5% | 8% | 378 г |
| Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.7 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7067 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.5% | 2085 г |
| Сера, S | 219.7 мг | 1000 мг | 22% | 6.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 7.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 399.05 мг | 2300 мг | 17.4% | 5.3% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 4.2% | 720 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 6.95 мкг | 10 мкг | 69.5% | 21.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3810 г |
| Медь, Cu | 177.1 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 5.4% | 565 г |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 5% | 609 г |
| Никель, Ni | 8.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 70.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 157143 г | |
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Цинк, Zn | 3.078 мг | 12 мг | 25.7% | 7.8% | 390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Беляш составляет 329,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».