| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.4% | 768 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.8% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 142.37 мг | 500 мг | 28.5% | 11.8% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.105 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.855 мг | 15 мг | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 14.819 мкг | 50 мкг | 29.6% | 12.2% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9614 мг | 20 мг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.51 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Магний, Mg | 40.52 мг | 400 мг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Натрий, Na | 104.29 мг | 1300 мг | 8% | 3.3% | 1247 г |
| Сера, S | 113.03 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 885 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 11.5% | 359 г |
| Хлор, Cl | 177.57 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 5.974 мкг | 10 мкг | 59.7% | 24.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.7183 мг | 2 мг | 35.9% | 14.9% | 278 г |
| Медь, Cu | 127.18 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Олово, Sn | 11.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.013 мкг | 55 мкг | 32.8% | 13.6% | 305 г |
| Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8244 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.8% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.4056 мг | 12 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.993 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.927 г | min 16.8 г | 29.3% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».