| Вода | 280 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 38 г |
| Яичный белок куриный | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2548 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.517 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 15892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.038 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.2% | 1646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8941 мг | 20 мг | 4.5% | 10.5% | 2237 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.25 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.1% | 4525 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9852 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 8.9% | 2620 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.4% | 4437 г |
| Сера, S | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.4% | 2772 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 11% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 32.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4592 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 15.2% | 1529 г |
| Марганец, Mn | 0.3945 мг | 2 мг | 19.7% | 45.9% | 507 г |
| Медь, Cu | 53.98 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 12.6% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 1.773 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.8% | 3948 г |
| Селен, Se | 5.779 мкг | 55 мкг | 10.5% | 24.5% | 952 г |
| Фтор, F | 80.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 4981 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 6.8% | 3421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с белком составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».