Мой здоровый рацион

Рецепт Компот с клубникой и тарзуном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот с клубникой и тарзуном

Вода 2300 г
Клубника (Варка без слива) 511 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая (Варка без слива) 65 г
Лимон (Варка без слива) 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с клубникой и тарзуном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.9 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21316 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.8% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.5% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 7.6% 15643 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 25.3% 5000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 54.4% 2338 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 1.3% 112500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 1.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 5.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 6.3% 20000 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 3.8% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 8.9% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 10.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.887 мкг 400 мкг 0.5% 6.3% 21198 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 65.8% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 7.6% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 19% 6849 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 59.5% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.0731 мг 20 мг 0.4% 5.1% 27360 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.35 мг 2500 мг 1.5% 19% 6693 г
Кальций, Ca 12.11 мг 1000 мг 1.2% 15.2% 8258 г
Кремний, Si 10.513 мг 30 мг 35% 443% 285 г
Магний, Mg 4.69 мг 400 мг 1.2% 15.2% 8529 г
Натрий, Na 5.64 мг 1300 мг 0.4% 5.1% 23050 г
Сера, S 3.3 мг 1000 мг 0.3% 3.8% 30303 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 8.9% 15094 г
Хлор, Cl 4.44 мг 2300 мг 0.2% 2.5% 51802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 16.5% 7860 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 2.5% 55556 г
Кобальт, Co 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 91.1% 1381 г
Литий, Li 0.492 мкг ~
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 22.8% 5587 г
Медь, Cu 28.94 мкг 1000 мкг 2.9% 36.7% 3455 г
Молибден, Mo 2.365 мкг 70 мкг 3.4% 43% 2960 г
Никель, Ni 0.016 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 1.3% 68750 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 81.44 мкг 4000 мкг 2% 25.3% 4912 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 6.3% 20833 г
Цинк, Zn 0.0297 мг 12 мг 0.2% 2.5% 40404 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 27.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот с клубникой и тарзуном составляет 7,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (7.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».