| Чеснок (Запекание) | 13 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 83 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 120 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 1866 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 16.5% | 277 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 98.87 мг | 500 мг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 9.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 16.3% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.824 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 11.1% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 12.857 мкг | 50 мкг | 25.7% | 11.8% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 16.7914 мг | 20 мг | 84% | 38.5% | 119 г |
| Ниацин | 9.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.95 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.4% | 721 г |
| Кальций, Ca | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2602 г |
| Кремний, Si | 0.021 мг | 30 мг | 0.1% | 142857 г | |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 3.4% | 1349 г |
| Натрий, Na | 509.84 мг | 1300 мг | 39.2% | 18% | 255 г |
| Сера, S | 240.86 мг | 1000 мг | 24.1% | 11% | 415 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 13.9% | 330 г |
| Хлор, Cl | 100.37 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 5.4% | 855 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 15.514 мкг | 10 мкг | 155.1% | 71% | 64 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Медь, Cu | 109.86 мкг | 1000 мкг | 11% | 5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 6.902 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.139 мкг | 55 мкг | 29.3% | 13.4% | 341 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.93 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2425 г |
| Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.8% | 423 г |
| Цинк, Zn | 2.7366 мг | 12 мг | 22.8% | 10.4% | 439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.839 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.461 г | ~ | |||
| Лизин | 2.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.055 г | ~ | |||
| Треонин | 1.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 2.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.841 г | ~ | |||
| Пролин | 1.285 г | ~ | |||
| Серин | 1.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.395 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.388 г | min 16.8 г | 32.1% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои бедра в духовке составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».