| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 37 г |
| Щавель | 9 г |
| Шпинат | 9 г |
| Укроп | 9 г |
| Кервель, сушеный | 9 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 41 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.1% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 11% | 435 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.63 мкг | 400 мкг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 10.1% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 1.505 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3322 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 17.9% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4286 мг | 20 мг | 17.1% | 8.2% | 583 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.29 мг | 2500 мг | 22.5% | 10.8% | 444 г |
| Кальций, Ca | 342.17 мг | 1000 мг | 34.2% | 16.4% | 292 г |
| Кремний, Si | 4.827 мг | 30 мг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Магний, Mg | 52.12 мг | 400 мг | 13% | 6.2% | 767 г |
| Натрий, Na | 512.98 мг | 1300 мг | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 13.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 825.86 мг | 2300 мг | 35.9% | 17.2% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.689 мг | 18 мг | 26.1% | 12.5% | 384 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6641 мг | 2 мг | 33.2% | 15.9% | 301 г |
| Медь, Cu | 116.95 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Молибден, Mo | 5.392 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.631 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Стронций, Sr | 11.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20822 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 2.1932 мг | 12 мг | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.457 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с зеленью и сыром зоопарк Вкуссвилл составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».