| Курица малое филе | 365 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Соевый соус классический | 52 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 44 г |
| Вода | 800 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.8% | 874 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 44.66 мг | 500 мг | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 12.3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.154 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 4.6% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2875 мг | 20 мг | 16.4% | 12.7% | 608 г |
| Ниацин | 3.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.8 мг | 2500 мг | 5.1% | 4% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6050 г |
| Кремний, Si | 23.87 мг | 30 мг | 79.6% | 61.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 41.87 мг | 400 мг | 10.5% | 8.1% | 955 г |
| Натрий, Na | 22.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5692 г |
| Сера, S | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.5% | 1187 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 8.8% | 876 г |
| Хлор, Cl | 31.99 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1787 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.202 мкг | 10 мкг | 32% | 24.8% | 312 г |
| Литий, Li | 4.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3618 мг | 2 мг | 18.1% | 14% | 553 г |
| Медь, Cu | 94.93 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.595 мкг | 55 мкг | 19.3% | 14.9% | 519 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.11 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3249 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.2% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.7875 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.905 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.838 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.41 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри 21.06.2024 составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».