| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Яичный белок куриный | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.2% | 767 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 15.7% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 109.5 мг | 500 мг | 21.9% | 20.5% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 13.4% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.011 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 12.6% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 10.158 мкг | 50 мкг | 20.3% | 19% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1194 мг | 20 мг | 10.6% | 9.9% | 944 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 80.52 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.6% | 1242 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3215 г |
| Натрий, Na | 97.4 мг | 1300 мг | 7.5% | 7% | 1335 г |
| Сера, S | 103.27 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.6% | 968 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 14.1% | 661 г |
| Хлор, Cl | 128.19 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.2% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1741 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.1% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 41.4% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Медь, Cu | 43.81 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.9% | 1348 г |
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.626 мкг | 55 мкг | 26.6% | 24.9% | 376 г |
| Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12916 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6493 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.252 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.721 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».