| Куриное Филе [Каждый День] | 180 г |
| Лук репчатый | 144 г |
| Капуста белокочанная | 222 г |
| Морковь | 40 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 15.1% | 639 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.5% | 769 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 23.2% | 415 г |
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 25.5% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.581 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.22 мг | 90 мг | 44.7% | 42.9% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 37.6% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8489 мг | 20 мг | 4.2% | 4% | 2356 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.28 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.3% | 932 г |
| Кальций, Ca | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2296 г |
| Кремний, Si | 36.253 мг | 30 мг | 120.8% | 116% | 83 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2100 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11246 г |
| Сера, S | 47.89 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2088 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 5.7% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 38.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2423 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 37.8% | 254 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Медь, Cu | 86.26 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.3% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 8.118 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Никель, Ni | 10.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16750 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.9% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.6108 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салянка с филе индейки составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».