| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 255 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 21.6% | 539 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.9% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9.4% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 18.8% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 21% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.113 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 11.8% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 8.5% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3659 мг | 20 мг | 21.8% | 25.3% | 458 г |
| Ниацин | 5.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.3 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3837 г |
| Кремний, Si | 1.58 мг | 30 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Магний, Mg | 46.34 мг | 400 мг | 11.6% | 13.4% | 863 г |
| Натрий, Na | 511.32 мг | 1300 мг | 39.3% | 45.5% | 254 г |
| Сера, S | 140.47 мг | 1000 мг | 14% | 16.2% | 712 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 14.9% | 773 г |
| Хлор, Cl | 793.61 мг | 2300 мг | 34.5% | 40% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 7.1% | 1635 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 7.774 мкг | 10 мкг | 77.7% | 90% | 129 г |
| Литий, Li | 7.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1681 г |
| Медь, Cu | 105.11 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.2% | 951 г |
| Молибден, Mo | 8.884 мкг | 70 мкг | 12.7% | 14.7% | 788 г |
| Никель, Ni | 3.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.156 мкг | 55 мкг | 20.3% | 23.5% | 493 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 5006 г |
| Хром, Cr | 14.59 мкг | 50 мкг | 29.2% | 33.8% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.8966 мг | 12 мг | 7.5% | 8.7% | 1338 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с томатами 21.06 составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».