Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с томатами 21.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с томатами 21.06

Куриная грудка (филе) (Жарка) 255 г
Подсолнечное масло 8 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 200 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с томатами 21.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 21.6% 539 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.2% 2240 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.3% 9125 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.9% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 8.9% 1299 г
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 9.4% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.6% 3214 г
Витамин В4, холин 22.2 мг 500 мг 4.4% 5.1% 2252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.809 мг 5 мг 16.2% 18.8% 618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.362 мг 2 мг 18.1% 21% 552 г
Витамин В9, фолаты 3.113 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12849 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 4.6% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 9.2 мг 90 мг 10.2% 11.8% 978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.096 мг 15 мг 7.3% 8.5% 1369 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 6.5% 1791 г
Витамин РР, НЭ 4.3659 мг 20 мг 21.8% 25.3% 458 г
Ниацин 5.982 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.3 мг 2500 мг 10.4% 12.1% 964 г
Кальций, Ca 26.06 мг 1000 мг 2.6% 3% 3837 г
Кремний, Si 1.58 мг 30 мг 5.3% 6.1% 1899 г
Магний, Mg 46.34 мг 400 мг 11.6% 13.4% 863 г
Натрий, Na 511.32 мг 1300 мг 39.3% 45.5% 254 г
Сера, S 140.47 мг 1000 мг 14% 16.2% 712 г
Фосфор, P 103.5 мг 800 мг 12.9% 14.9% 773 г
Хлор, Cl 793.61 мг 2300 мг 34.5% 40% 290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 1.101 мг 18 мг 6.1% 7.1% 1635 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6637 г
Кобальт, Co 7.774 мкг 10 мкг 77.7% 90% 129 г
Литий, Li 7.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 7% 1681 г
Медь, Cu 105.11 мкг 1000 мкг 10.5% 12.2% 951 г
Молибден, Mo 8.884 мкг 70 мкг 12.7% 14.7% 788 г
Никель, Ni 3.674 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 11.156 мкг 55 мкг 20.3% 23.5% 493 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Фтор, F 79.9 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 5006 г
Хром, Cr 14.59 мкг 50 мкг 29.2% 33.8% 343 г
Цинк, Zn 0.8966 мг 12 мг 7.5% 8.7% 1338 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.138 г ~
Валин 0.813 г ~
Гистидин* 0.825 г ~
Изолейцин 0.706 г ~
Лейцин 1.238 г ~
Лизин 1.65 г ~
Метионин 0.281 г ~
Метионин + Цистеин 0.544 г ~
Треонин 0.694 г ~
Триптофан 0.238 г ~
Фенилаланин 0.663 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.813 г ~
Аспарагиновая кислота 1.213 г ~
Гидроксипролин 0.131 г ~
Глицин 0.575 г ~
Глутаминовая кислота 1.769 г ~
Пролин 0.631 г ~
Серин 0.631 г ~
Тирозин 0.563 г ~
Цистеин 0.269 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.275 г от 4.7 до 16.8 г 27.1% 31.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.922 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.373 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.649 г min 16.8 г 3.9% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.827 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.331 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.291 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Курица с томатами 21.06 составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».