| Авокадо | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 174 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 144 г |
| Перец сладкий красный | 106 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.7% | 927 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.3% | 952 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 16.9% | 751 г |
| альфа Каротин | 4.715 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 18.1% | 697 г |
| бета Криптоксантин | 5.737 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.126 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 24.86 мг | 500 мг | 5% | 6.3% | 2011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 18.7% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 19% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.116 мкг | 400 мкг | 6% | 7.6% | 1659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.76 мг | 90 мг | 72% | 91.4% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 7.6% | 1661 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.24 мг | 20 мг | 11.2% | 14.2% | 893 г |
| Ниацин | 2.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.85 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.2% | 890 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7358 г |
| Кремний, Si | 6.301 мг | 30 мг | 21% | 26.6% | 476 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 11.2% | 1133 г |
| Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21812 г |
| Сера, S | 78.54 мг | 1000 мг | 7.9% | 10% | 1273 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 9.8% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 6% | 2108 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.553 мкг | 10 мкг | 45.5% | 57.7% | 220 г |
| Литий, Li | 26.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1653 г |
| Медь, Cu | 114.02 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 14.5% | 877 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 7.6% | 1662 г |
| Никель, Ni | 4.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.57 мкг | 55 мкг | 11.9% | 15.1% | 837 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17770 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.2% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.6436 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.416 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.982 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.393 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица авокадо составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».