| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.9% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.1% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.2% | 556 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 61.49 мг | 500 мг | 12.3% | 9% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 13.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 17.8% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.886 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 4.9% | 1498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7931 мг | 20 мг | 24% | 17.6% | 417 г |
| Ниацин | 4.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.46 мг | 2500 мг | 20.4% | 15% | 491 г |
| Кальций, Ca | 55.52 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1801 г |
| Кремний, Si | 25.06 мг | 30 мг | 83.5% | 61.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 67.11 мг | 400 мг | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Натрий, Na | 57.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2253 г |
| Сера, S | 142.55 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.5% | 702 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 19.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 65.98 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 11.176 мкг | 10 мкг | 111.8% | 82.1% | 89 г |
| Литий, Li | 3.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 15.9% | 461 г |
| Медь, Cu | 233.83 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 17.2% | 428 г |
| Молибден, Mo | 17.623 мкг | 70 мкг | 25.2% | 18.5% | 397 г |
| Никель, Ni | 47.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.848 мкг | 55 мкг | 23.4% | 17.2% | 428 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5793 г |
| Хром, Cr | 14.41 мкг | 50 мкг | 28.8% | 21.2% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.5909 мг | 12 мг | 13.3% | 9.8% | 754 г |
| Цирконий, Zr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».