| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 27.5% | 325 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 81.29 мг | 500 мг | 16.3% | 14.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 26.5% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 35.9% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.911 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.2% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2708 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6139 мг | 20 мг | 38.1% | 34% | 263 г |
| Ниацин | 10.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.2 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.4% | 864 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8651 г |
| Магний, Mg | 85.37 мг | 400 мг | 21.3% | 19% | 469 г |
| Натрий, Na | 442.67 мг | 1300 мг | 34.1% | 30.5% | 294 г |
| Сера, S | 224.55 мг | 1000 мг | 22.5% | 20.1% | 445 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 19% | 471 г |
| Хлор, Cl | 667.23 мг | 2300 мг | 29% | 25.9% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1272 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 9.059 мкг | 10 мкг | 90.6% | 81% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 8969 г |
| Медь, Cu | 81.89 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.3% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 11.98 мкг | 70 мкг | 17.1% | 15.3% | 584 г |
| Селен, Se | 22.575 мкг | 55 мкг | 41% | 36.6% | 244 г |
| Фтор, F | 128.73 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3107 г |
| Хром, Cr | 24.75 мкг | 50 мкг | 49.5% | 44.2% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.2931 мг | 12 мг | 10.8% | 9.7% | 928 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.802 г | ~ | |||
| Валин | 1.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лизин | 2.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 1.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.911 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.802 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.505 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе гриль составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».