| Капуста морская маринованная Классическая | 145 г |
| Семга соленая | 38 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 1.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 16.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 14.7% | 623 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 84.81 мг | 500 мг | 17% | 15.7% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.239 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 17.1% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 17.3% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1864 мг | 20 мг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.88 мг | 2500 мг | 19.6% | 18.1% | 511 г |
| Кальций, Ca | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
| Магний, Mg | 82.91 мг | 400 мг | 20.7% | 19.1% | 482 г |
| Натрий, Na | 1173.46 мг | 1300 мг | 90.3% | 83.2% | 111 г |
| Сера, S | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 8.3% | 1116 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 14% | 657 г |
| Хлор, Cl | 1692.75 мг | 2300 мг | 73.6% | 67.8% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.862 мг | 18 мг | 43.7% | 40.3% | 229 г |
| Йод, I | 163.41 мкг | 150 мкг | 108.9% | 100.4% | 92 г |
| Кобальт, Co | 5.836 мкг | 10 мкг | 58.4% | 53.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.8% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 5.113 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.573 мкг | 55 мкг | 26.5% | 24.4% | 377 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5842 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 14.3% | 647 г |
| Цинк, Zn | 0.4905 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.507 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.3% | 51.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | min 16.8 г | 13.9% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9.2% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».