| Тесто для заливного пирога на сковороде | 520 г |
| Начинка рыбная для заливного пирога на сковороде | 242 г |
| Масло ореховое ( арахис) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.3% | 768 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 0.77 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 71.14 мг | 500 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.616 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2114 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 3.489 мкг | 50 мкг | 7% | 3.9% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8524 мг | 20 мг | 14.3% | 8% | 701 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3320 г |
| Кремний, Si | 1.427 мг | 30 мг | 4.8% | 2.7% | 2102 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3431 г |
| Натрий, Na | 384.39 мг | 1300 мг | 29.6% | 16.6% | 338 г |
| Сера, S | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Хлор, Cl | 324.19 мг | 2300 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1815 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 14.4% | 390 г |
| Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Медь, Cu | 50.45 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.029 мкг | 55 мкг | 14.6% | 8.2% | 685 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.45 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4235 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.5792 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.925 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рыбный заливной на сковороде составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».