| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 170 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
| Сыр чеддер | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.2% | 269 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 10.7% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 38.73 мг | 500 мг | 7.7% | 3.2% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.046 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.61 мг | 20 мг | 18.1% | 7.4% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.07 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 105.34 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Кремний, Si | 6.455 мг | 30 мг | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 2.6% | 1570 г |
| Натрий, Na | 277.14 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Сера, S | 149.85 мг | 1000 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1505 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.112 мкг | 10 мкг | 51.1% | 21% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1574 г |
| Медь, Cu | 123.09 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Молибден, Mo | 13.272 мкг | 70 мкг | 19% | 7.8% | 527 г |
| Селен, Se | 0.981 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.7% | 5607 г |
| Фтор, F | 38.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10496 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.7691 мг | 12 мг | 14.7% | 6% | 678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет свинной составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».