| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Разрыхлитель [Haas] | 5 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Ванилин [Haas] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.9 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 6.3% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 45.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.7% | 859 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 1.638 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.819 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 7% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 123.91 мг | 500 мг | 24.8% | 8% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 8.4% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.8 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.6% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 2.8% | 1159 г |
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.025 мкг | 50 мкг | 42.1% | 13.6% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4944 мг | 20 мг | 22.5% | 7.3% | 445 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.01 мг | 2500 мг | 12.5% | 4% | 801 г |
| Кальций, Ca | 103.74 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.4% | 964 г |
| Магний, Mg | 91.45 мг | 400 мг | 22.9% | 7.4% | 437 г |
| Натрий, Na | 77.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.9% | 1684 г |
| Сера, S | 129.28 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.2% | 774 г |
| Фосфор, P | 307.1 мг | 800 мг | 38.4% | 12.4% | 261 г |
| Хлор, Cl | 134.55 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.9% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.328 мг | 18 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Йод, I | 13.9 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3% | 1079 г |
| Кобальт, Co | 7.079 мкг | 10 мкг | 70.8% | 22.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 2.6593 мг | 2 мг | 133% | 42.9% | 75 г |
| Медь, Cu | 323.87 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 10.5% | 309 г |
| Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1862 г |
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.817 мкг | 55 мкг | 54.2% | 17.5% | 184 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7295 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 2.5202 мг | 12 мг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.677 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.494 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 309,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».