Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль протеиновый шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль протеиновый шоколадный

Протеин [RPS] 1 штука
Кефир 2,5% жирности 500 г
Творог 9% жирности 35 г
Клетчатка Яблока [Super Food] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 12.7% 987 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.9% 1806 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.6% 4660 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.7% 2735 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 3.1% 3947 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 11.6% 1084 г
Витамин В4, холин 40.73 мг 500 мг 8.1% 10.2% 1228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 7.6% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9.023 мкг 400 мкг 2.3% 2.9% 4433 г
Витамин В12, кобаламин 0.414 мкг 3 мкг 13.8% 17.4% 725 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Н, биотин 3.404 мкг 50 мкг 6.8% 8.6% 1469 г
Витамин РР, НЭ 0.9445 мг 20 мг 4.7% 5.9% 2118 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.42 мг 2500 мг 5.4% 6.8% 1846 г
Кальций, Ca 115.74 мг 1000 мг 11.6% 14.6% 864 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 4.3% 2911 г
Натрий, Na 46.54 мг 1300 мг 3.6% 4.5% 2793 г
Сера, S 36.62 мг 1000 мг 3.7% 4.7% 2731 г
Фосфор, P 92.8 мг 800 мг 11.6% 14.6% 862 г
Хлор, Cl 106.2 мг 2300 мг 4.6% 5.8% 2166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.8% 15929 г
Йод, I 8.48 мкг 150 мкг 5.7% 7.2% 1769 г
Кобальт, Co 0.942 мкг 10 мкг 9.4% 11.8% 1062 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.4% 34483 г
Медь, Cu 13.36 мкг 1000 мкг 1.3% 1.6% 7485 г
Молибден, Mo 4.876 мкг 70 мкг 7% 8.8% 1436 г
Олово, Sn 14.01 мкг ~
Селен, Se 3.609 мкг 55 мкг 6.6% 8.3% 1524 г
Стронций, Sr 16.01 мкг ~
Фтор, F 19.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20429 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 4.8% 2660 г
Цинк, Zn 0.3764 мг 12 мг 3.1% 3.9% 3188 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.096 г от 4.7 до 16.8 г 2% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.641 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.832 г min 16.8 г 5% 6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый шоколадный составляет 79,4 кКал.

  • Порция = 568 гр (451 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».