| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9% | 655 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.5% | 438 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 13.3% | 445 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 13.4% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 207.45 мг | 500 мг | 41.5% | 24.5% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 13.7% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.8% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 21.3% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2841 мг | 20 мг | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 78.24 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1278 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2905 г |
| Натрий, Na | 127.98 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.8% | 1016 г |
| Сера, S | 157.74 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 13.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 160.51 мг | 2300 мг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Йод, I | 15.84 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Кобальт, Co | 8.776 мкг | 10 мкг | 87.8% | 51.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 6.449 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.824 мкг | 55 мкг | 45.1% | 26.6% | 222 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7660 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0589 мг | 12 мг | 8.8% | 5.2% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.2% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 463.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.904 г | min 16.8 г | 29.2% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».