| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% | 515 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 58 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Кукурузный крахмал | 63 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13% | 517 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 102.73 мг | 500 мг | 20.5% | 13.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.705 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.7% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.238 мкг | 3 мкг | 41.3% | 27.9% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 11.445 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15.5% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6429 мг | 20 мг | 18.2% | 12.3% | 549 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 133.13 мг | 1000 мг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1735 г |
| Натрий, Na | 52.64 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2470 г |
| Сера, S | 194.52 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.2% | 514 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 18.4% | 367 г |
| Хлор, Cl | 124.65 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 25.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10695 г |
| Медь, Cu | 67.15 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 8.159 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.9% | 858 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.843 мкг | 55 мкг | 52.4% | 35.4% | 191 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13647 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6553 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.429 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».