| Свекла | 618 г |
| Лук репчатый | 232 г |
| Морковь | 232 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 26 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.1% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.8% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 28.3% | 443 г |
| альфа Каротин | 841.151 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.011 мг | 5 мг | 40.2% | 50.3% | 249 г |
| Ликопин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.151 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 14.3% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5515 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6165 мг | 20 мг | 3.1% | 3.9% | 3244 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.34 мг | 2500 мг | 12.2% | 15.3% | 819 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2543 г |
| Кремний, Si | 52.119 мг | 30 мг | 173.7% | 217.4% | 58 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 6.4% | 1954 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4446 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 7.9% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1541 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.498 мкг | 10 мкг | 25% | 31.3% | 400 г |
| Литий, Li | 38.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5156 мг | 2 мг | 25.8% | 32.3% | 388 г |
| Медь, Cu | 121.67 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15.3% | 822 г |
| Молибден, Mo | 6.444 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.5% | 1086 г |
| Никель, Ni | 9.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 407.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9228 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18904 г |
| Хром, Cr | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 33.4% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.5376 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 2232 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла 21.06.24 составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».