| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйца Куриные [Каждый День] | 100 г |
| Яблочное Пюре [Избенка] | 200 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
| Мука Кокосовая [Кетоша] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.8% | 673 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.203 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.7% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.319 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2203 мг | 20 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.69 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7005 г |
| Кальций, Ca | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2731 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5464 г |
| Натрий, Na | 13.42 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9687 г |
| Сера, S | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 5.2% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 35.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 18.31 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5461 г |
| Молибден, Mo | 2.349 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.153 мкг | 55 мкг | 16.6% | 12% | 601 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1111 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники из кокосовой муки составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».