| Лук репчатый | 167 г |
| Морковь | 107 г |
| Куриная грудка (филе) | 393 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 274 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 860 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 14.8% | 496 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 15.8% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 46.33 мг | 500 мг | 9.3% | 6.9% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 12.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 4.9% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4396 мг | 20 мг | 17.2% | 12.7% | 581 г |
| Ниацин | 4.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.65 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5456 г |
| Кремний, Si | 25.758 мг | 30 мг | 85.9% | 63.4% | 116 г |
| Магний, Mg | 46.35 мг | 400 мг | 11.6% | 8.6% | 863 г |
| Натрий, Na | 26.25 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4952 г |
| Сера, S | 93.77 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 9.5% | 774 г |
| Хлор, Cl | 40.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2091 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 29.9% | 247 г |
| Литий, Li | 1.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3418 мг | 2 мг | 17.1% | 12.6% | 585 г |
| Медь, Cu | 107.26 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.993 мкг | 55 мкг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6328 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.4% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.9039 мг | 12 мг | 7.5% | 5.5% | 1328 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей (21.06.24) составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».