| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Укроп (Жарка) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 22.1% | 567 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.8% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 58.3 мг | 500 мг | 11.7% | 14.7% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 26.4% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 37.2% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.334 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 13% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9547 мг | 20 мг | 34.8% | 43.6% | 288 г |
| Ниацин | 5.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.1 мг | 2500 мг | 11% | 13.8% | 909 г |
| Кальций, Ca | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2498 г |
| Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 7.1% | 1752 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 8.3% | 1523 г |
| Натрий, Na | 31.04 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4188 г |
| Сера, S | 190.23 мг | 1000 мг | 19% | 23.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 19.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 46.76 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 9.9% | 1270 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 7.841 мкг | 10 мкг | 78.4% | 98.2% | 128 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 9.4% | 1334 г |
| Медь, Cu | 111.01 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.9% | 901 г |
| Молибден, Mo | 5.11 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.388 мкг | 55 мкг | 28% | 35.1% | 357 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5689 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 28.3% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.3122 мг | 12 мг | 10.9% | 13.7% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.726 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.263 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили с луком составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».