Мой здоровый рацион

Рецепт Мороженое протеиновое с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мороженое протеиновое с бананом

Банан (Мытьё, нарезка) 447 г
Сухая смесь Nestogen [Nestle] 10 штука
Whey protein + creatine monohydrate [МЛ-Трейд] 10 порция
Молоко сухое обезжиренное 70 г
Молоко сгущеное с сахаром варёное [Коровкино] 120 г
Молоко козье 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое протеиновое с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.2 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 6.5% 894 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.6% 1600 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 6.8% 855 г
Углеводы (общие) 14.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 3.3% 1721 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 4% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.257 мг 1.8 мг 14.3% 8.3% 700 г
Витамин В4, холин 16.04 мг 500 мг 3.2% 1.8% 3117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.725 мг 5 мг 14.5% 8.4% 690 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 7.1% 816 г
Витамин В9, фолаты 13.269 мкг 400 мкг 3.3% 1.9% 3015 г
Витамин В12, кобаламин 0.423 мкг 3 мкг 14.1% 8.1% 709 г
Витамин C, аскорбиновая 9.65 мг 90 мг 10.7% 6.2% 933 г
Витамин D, кальциферол 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 2.8% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 2.6% 2235 г
Витамин Н, биотин 4.66 мкг 50 мкг 9.3% 5.4% 1073 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.4299 мг 20 мг 7.1% 4.1% 1399 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.35 мг 2500 мг 13.1% 7.6% 764 г
Кальций, Ca 160.24 мг 1000 мг 16% 9.2% 624 г
Кремний, Si 37.01 мг 30 мг 123.4% 71.2% 81 г
Магний, Mg 37.66 мг 400 мг 9.4% 5.4% 1062 г
Натрий, Na 69.41 мг 1300 мг 5.3% 3.1% 1873 г
Сера, S 30.68 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3259 г
Фосфор, P 126 мг 800 мг 15.8% 9.1% 635 г
Хлор, Cl 106.62 мг 2300 мг 4.6% 2.7% 2157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.7 мкг ~
Бор, B 178.8 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 2.3% 2486 г
Йод, I 11.37 мкг 150 мкг 7.6% 4.4% 1319 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 1.7% 3300 г
Литий, Li 1.586 мкг ~
Марганец, Mn 4.0085 мг 2 мг 200.4% 115.7% 50 г
Медь, Cu 50.99 мкг 1000 мкг 5.1% 2.9% 1961 г
Молибден, Mo 5.513 мкг 70 мкг 7.9% 4.6% 1270 г
Никель, Ni 1.923 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 1.64 мкг 55 мкг 3% 1.7% 3354 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 12.35 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32389 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.5941 мг 12 мг 5% 2.9% 2020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.961 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Лактоза 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.35 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 2.178 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.727 г ~
Пролин 0.385 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.052 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.709 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.215 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 164.546 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 19.355 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мороженое протеиновое с бананом составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».