| Куриная грудка (филе) | 798 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Морковь | 60 г |
| Йогурт греческий «Теос» | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 21% | 528 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 12.2% | 910 г |
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 12.6% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 47.63 мг | 500 мг | 9.5% | 10.6% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 19.1% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 26.6% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.186 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5.3% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 5.1% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4976 мг | 20 мг | 22.5% | 25% | 445 г |
| Ниацин | 6.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.49 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.2% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8489 г |
| Кремний, Si | 2.65 мг | 30 мг | 8.8% | 9.8% | 1132 г |
| Магний, Mg | 51.77 мг | 400 мг | 12.9% | 14.3% | 773 г |
| Натрий, Na | 36.73 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3539 г |
| Сера, S | 137.98 мг | 1000 мг | 13.8% | 15.4% | 725 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 15.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 56.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1777 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 6.651 мкг | 10 мкг | 66.5% | 74% | 150 г |
| Литий, Li | 3.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2448 г |
| Медь, Cu | 76.49 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.5% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 7.989 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.7% | 876 г |
| Никель, Ni | 2.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.87 мкг | 55 мкг | 23.4% | 26% | 427 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4866 г |
| Хром, Cr | 14.97 мкг | 50 мкг | 29.9% | 33.3% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.9088 мг | 12 мг | 7.6% | 8.5% | 1320 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с луком тушеная 21.06.24 составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».