| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 85 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Чеснок Молотый [Галерея Вкуса] | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Приправа для макарон с грибами в сливочном соусе | 26 г |
| Молоко 3,2% [Ирмень] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 20% | 487 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 16.2% | 603 г |
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 17.3% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 26.43 мг | 500 мг | 5.3% | 5.2% | 1892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 22.3% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 19.1% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.465 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.302 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.5% | 2172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1327 мг | 20 мг | 25.7% | 25.1% | 390 г |
| Ниацин | 6.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.27 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10953 г |
| Кремний, Si | 2.338 мг | 30 мг | 7.8% | 7.6% | 1283 г |
| Магний, Mg | 50.94 мг | 400 мг | 12.7% | 12.4% | 785 г |
| Натрий, Na | 33.45 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3886 г |
| Сера, S | 147.92 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.5% | 676 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 13.4% | 729 г |
| Хлор, Cl | 48.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1879 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 7.453 мкг | 10 мкг | 74.5% | 72.8% | 134 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4474 г |
| Медь, Cu | 122.92 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12% | 814 г |
| Молибден, Mo | 7.781 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.9% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.144 мкг | 55 мкг | 27.5% | 26.9% | 363 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4126 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 27.5% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.9157 мг | 12 мг | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.891 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на ужин в молоке составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».