| Чечевица, розовая | 367 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.7% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.2% | 588 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.935 мкг | 400 мкг | 16% | 14.3% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4685 мг | 20 мг | 2.3% | 2% | 4269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.39 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.5% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5163 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2078 г |
| Натрий, Na | 135.04 мг | 1300 мг | 10.4% | 9.3% | 963 г |
| Сера, S | 76.23 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1312 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 10.3% | 866 г |
| Хлор, Cl | 204.85 мг | 2300 мг | 8.9% | 7.9% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 11.5% | 774 г |
| Кобальт, Co | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Марганец, Mn | 0.5398 мг | 2 мг | 27% | 24.1% | 371 г |
| Медь, Cu | 409.71 мкг | 1000 мкг | 41% | 36.5% | 244 г |
| Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4765 г |
| Фтор, F | 68.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5855 г |
| Цинк, Zn | 1.1303 мг | 12 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.924 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.864 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.88 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.254 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».