| Мидии | 466 г |
| Лук репчатый | 152 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 25 г |
| Сельдерей | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 285 г |
| Моцарелла Мини [Егорлык Молоко] | 138 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.8% | 1118 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 17.7% | 692 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 15.7% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 27.01 мг | 500 мг | 5.4% | 6.6% | 1851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.342 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.5% | 1874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.452 мкг | 3 мкг | 148.4% | 180.8% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 15.1% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 4.6% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6439 мг | 20 мг | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2972 г |
| Кремний, Si | 2.267 мг | 30 мг | 7.6% | 9.3% | 1323 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 6.9% | 1762 г |
| Натрий, Na | 129.6 мг | 1300 мг | 10% | 12.2% | 1003 г |
| Сера, S | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.6% | 1847 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 15.1% | 810 г |
| Хлор, Cl | 18.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 11% | 1109 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 25.1% | 486 г |
| Литий, Li | 7.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.332 мг | 2 мг | 66.6% | 81.1% | 150 г |
| Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Никель, Ni | 4.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.814 мкг | 55 мкг | 30.6% | 37.3% | 327 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16240 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.7553 мг | 12 мг | 6.3% | 7.7% | 1589 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.195 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.7% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.164 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% |
Энергетическая ценность Мидии тушёные составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».