| Чечевица | 200 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода | 120 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.6% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 33.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.4% | 351 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.463 мг | 1.5 мг | 30.9% | 13.4% | 324 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.15 мг | 500 мг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 9.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 6.2% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 254.111 мкг | 400 мкг | 63.5% | 27.5% | 157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.244 мг | 15 мг | 15% | 6.5% | 668 г |
| гамма Токоферол | 2.244 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.382 мг | 20 мг | 6.9% | 3% | 1447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.02 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.3% | 689 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34853 г |
| Сера, S | 130.98 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.7% | 763 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 8.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.465 мг | 18 мг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.7527 мг | 2 мг | 37.6% | 16.3% | 266 г |
| Медь, Cu | 400.62 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 17.4% | 250 г |
| Молибден, Mo | 0.509 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 13752 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 94828 г | |
| Фтор, F | 31.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12567 г |
| Цинк, Zn | 1.7369 мг | 12 мг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 62% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.591 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из чечевицы составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».