| Помидоры (томаты) | 133 г |
| Огурец, грунтовый | 129 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 36 г |
| Брынза коровья | 135 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.6% | 1070 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.8% | 727 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 12% | 776 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 7.5% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.695 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 11.2% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7627 мг | 20 мг | 8.8% | 8.2% | 1135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 205.29 мг | 1000 мг | 20.5% | 19% | 487 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2251 г |
| Натрий, Na | 438.21 мг | 1300 мг | 33.7% | 31.3% | 297 г |
| Сера, S | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1399 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 15.4% | 602 г |
| Хлор, Cl | 24.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1919 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 20.7% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1953 г |
| Медь, Cu | 83.54 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.8% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20147 г |
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33698 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.1701 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».