| Творог 5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 64 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 35 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.9% | 519 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.2% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.5% | 1011 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 101.71 мг | 500 мг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.712 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 11% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 10.656 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.777 мг | 20 мг | 18.9% | 6.8% | 530 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 124.88 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 2.5% | 1425 г |
| Натрий, Na | 1164.07 мг | 1300 мг | 89.5% | 32% | 112 г |
| Сера, S | 191.94 мг | 1000 мг | 19.2% | 6.9% | 521 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 125.46 мг | 2300 мг | 5.5% | 2% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 2.5% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 4.244 мкг | 10 мкг | 42.4% | 15.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.3737 мг | 2 мг | 18.7% | 6.7% | 535 г |
| Медь, Cu | 100.73 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Олово, Sn | 9.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.178 мкг | 55 мкг | 54.9% | 19.6% | 182 г |
| Стронций, Sr | 11.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10852 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8356 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.311 г | min 16.8 г | 31.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».