| Финики | 9 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 6.8% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 60.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.4% | 328 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 4.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2% | 1404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.183 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5325 мг | 20 мг | 12.7% | 3.5% | 790 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.5 мг | 2500 мг | 19% | 5.2% | 527 г |
| Кальций, Ca | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1619 г |
| Кремний, Si | 124.575 мг | 30 мг | 415.3% | 114.6% | 24 г |
| Магний, Mg | 189.25 мг | 400 мг | 47.3% | 13% | 211 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4561 г |
| Сера, S | 79.78 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1253 г |
| Фосфор, P | 335.5 мг | 800 мг | 41.9% | 11.6% | 238 г |
| Хлор, Cl | 9.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.143 мг | 18 мг | 17.5% | 4.8% | 573 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
| Литий, Li | 4.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.319 мг | 2 мг | 66% | 18.2% | 152 г |
| Медь, Cu | 473.25 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 13% | 211 г |
| Молибден, Mo | 1.05 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Никель, Ni | 18.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.6 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.3% | 1196 г |
| Стронций, Sr | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Хром, Cr | 44.25 мкг | 50 мкг | 88.5% | 24.4% | 113 г |
| Цинк, Zn | 2.1275 мг | 12 мг | 17.7% | 4.9% | 564 г |
| Цирконий, Zr | 12.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.937 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.211 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.934 г | min 16.8 г | 23.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.906 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.898 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.89 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Финиковые конфеты с тыквенными семечками составляет 362,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».