| Яйцо куриное | 58 г |
| Мой Фарш из говядины и свинины | 320 г |
| Шампиньоны, жареные с луком | 180 г |
| Крахмал картофельный | 7 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 10 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2980 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.3% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 81.96 мг | 500 мг | 16.4% | 7.6% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 7.7% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.395 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.273 мкг | 3 мкг | 42.4% | 19.6% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.822 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8897 мг | 20 мг | 24.4% | 11.3% | 409 г |
| Ниацин | 2.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.36 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5120 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Сера, S | 169.17 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.8% | 591 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 54.38 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 4.3% | 1078 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 6.324 мкг | 10 мкг | 63.2% | 29.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2442 г |
| Медь, Cu | 250.54 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 11.6% | 399 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Никель, Ni | 6.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.14 мкг | 55 мкг | 20.3% | 9.4% | 494 г |
| Фтор, F | 52.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7550 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Цинк, Zn | 2.2106 мг | 12 мг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.62 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | min 16.8 г | 17.6% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои Котлеты из говядины и шампинонов составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».