| МКЦ [Эвалар] | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Уксус яблочный | 4 г |
| Пшеничные отруби | 220 г |
| Ржаные отруби | 80 г |
| Семена льна | 40 г |
| Псиллиум | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Тан [G-Balance] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 90.2% | 111 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 2.5% | 3953 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 19.7% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 10.8% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 16.1% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.764 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.424 мг | 15 мг | 16.2% | 16.2% | 619 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.882 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4616 мг | 20 мг | 17.3% | 17.3% | 578 г |
| Ниацин | 2.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.4 мг | 2500 мг | 16.8% | 16.8% | 596 г |
| Кальций, Ca | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.9% | 1452 г |
| Магний, Mg | 155.46 мг | 400 мг | 38.9% | 39% | 257 г |
| Натрий, Na | 851.24 мг | 1300 мг | 65.5% | 65.6% | 153 г |
| Сера, S | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 1985 г |
| Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 34.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 884.14 мг | 2300 мг | 38.4% | 38.5% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.278 мг | 18 мг | 23.8% | 23.8% | 421 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.4% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 3.3525 мг | 2 мг | 167.6% | 167.9% | 60 г |
| Медь, Cu | 349.26 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 35% | 286 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.8% | 3599 г |
| Селен, Se | 20.91 мкг | 55 мкг | 38% | 38.1% | 263 г |
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20233 г |
| Цинк, Zn | 2.228 мг | 12 мг | 18.6% | 18.6% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.941 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 100.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.777 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.434 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.34 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.904 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб для похудения (отруби, псилиум, тан, семя льна, мкц) составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».