| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Мука Блинная [Селяночка] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.1% | 481 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.7% | 577 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.6% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.242 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 10.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.727 мг | 15 мг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.606 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3636 мг | 20 мг | 11.8% | 4.6% | 846 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.97 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3678 г |
| Кальций, Ca | 99.48 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1005 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2869 г |
| Натрий, Na | 24.88 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Сера, S | 127.27 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 6.5% | 599 г |
| Хлор, Cl | 69.7 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 36.36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.4% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.182 мкг | 55 мкг | 33.1% | 12.9% | 302 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20629 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.3% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.442 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.624 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои сырники 5% составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».