| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 230 г |
| Вода | 1200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 240 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 170 г |
| Горох стручковый, вареный, с солью | 80 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 13.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6% | 6222 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.8% | 2000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2449 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 75.6% | 498 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.511 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 87.2% | 431 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 107.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 15% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 8.3% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 27.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 24.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.258 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.4% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 34.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 76.3% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 22.9% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 10.2% | 3713 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.8% | 3918 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 41.7% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2858 мг | 20 мг | 6.4% | 24.1% | 1555 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 19.5% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7364 г |
| Кремний, Si | 2.89 мг | 30 мг | 9.6% | 36.1% | 1038 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 8.6% | 4430 г |
| Натрий, Na | 207.28 мг | 1300 мг | 15.9% | 59.8% | 627 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.5% | 3609 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 16.9% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 278.86 мг | 2300 мг | 12.1% | 45.5% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 7.5% | 4905 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 11.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 130.1% | 289 г |
| Литий, Li | 5.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 10.9% | 3460 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 33.1% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 15.4% | 2418 г |
| Никель, Ni | 0.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.23 мкг | 55 мкг | 9.5% | 35.7% | 1052 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.1% | 5267 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 25.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.257 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.6% | 107.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Семга/лосось 22.06.24 составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».