| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Перец сладкий красный | 192 г |
| Лук репчатый | 132 г |
| Кабачок | 300 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Морковь | 225 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.9% | 685 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.4 мкг | 900 мкг | 52.9% | 61.2% | 189 г |
| бета Каротин | 2.835 мг | 5 мг | 56.7% | 65.6% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 41.86 мг | 500 мг | 8.4% | 9.7% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 18.5% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 29.6% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.92 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.36 мг | 90 мг | 56% | 64.8% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 8.8% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0052 мг | 20 мг | 20% | 23.1% | 499 г |
| Ниацин | 5.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.32 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.4% | 861 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5291 г |
| Кремний, Si | 17.882 мг | 30 мг | 59.6% | 69% | 168 г |
| Магний, Mg | 51.64 мг | 400 мг | 12.9% | 14.9% | 775 г |
| Натрий, Na | 132.26 мг | 1300 мг | 10.2% | 11.8% | 983 г |
| Сера, S | 109.27 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.6% | 915 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 14.7% | 791 г |
| Хлор, Cl | 52.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1657 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 5.725 мкг | 10 мкг | 57.3% | 66.3% | 175 г |
| Литий, Li | 16.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1283 г |
| Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.6% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 10.458 мкг | 70 мкг | 14.9% | 17.2% | 669 г |
| Никель, Ni | 2.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.985 мкг | 55 мкг | 18.2% | 21.1% | 551 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5439 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 30% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.9075 мг | 12 мг | 7.6% | 8.8% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.432 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в с левом соусе составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».