| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Печень трески. Консервы | 65 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.1 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 17.9% | 152 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1988.8 мкг | 900 мкг | 221% | 60.4% | 45 г |
| Ретинол | 1.953 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 5.6% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 107.69 мг | 500 мг | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3.1% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.488 мкг | 400 мкг | 12.6% | 3.4% | 792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 42.867 мкг | 10 мкг | 428.7% | 117.1% | 23 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.977 мг | 15 мг | 39.8% | 10.9% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 8.644 мкг | 50 мкг | 17.3% | 4.7% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 3.7% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1816 мг | 20 мг | 10.9% | 3% | 917 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.4% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2009 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 2% | 1397 г |
| Натрий, Na | 392.44 мг | 1300 мг | 30.2% | 8.2% | 331 г |
| Сера, S | 94.49 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.6% | 1058 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 6.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 497.34 мг | 2300 мг | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 3.1% | 892 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.6% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 32.171 мкг | 10 мкг | 321.7% | 87.9% | 31 г |
| Литий, Li | 0.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1671 г |
| Медь, Cu | 5286 мкг | 1000 мкг | 528.6% | 144.4% | 19 г |
| Молибден, Mo | 10.348 мкг | 70 мкг | 14.8% | 4% | 676 г |
| Никель, Ni | 6.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.476 мкг | 55 мкг | 24.5% | 6.7% | 408 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13302 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.959 г | от 0.9 до 3.7 г | 188.1% | 51.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.875 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.4% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.861 г | min 16.8 г | 100.4% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 99% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка с печенью трески составляет 366,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».