| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Сыр сливочный президент | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.9 мкг | 900 мкг | 24% | 11.1% | 417 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 202.09 мг | 500 мг | 40.4% | 18.7% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 10.6% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.942 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.21 мг | 15 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 17.101 мкг | 50 мкг | 34.2% | 15.9% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3528 мг | 20 мг | 16.8% | 7.8% | 597 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.03 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1843 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Натрий, Na | 134.64 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Сера, S | 153.57 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 10.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 132.92 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Йод, I | 14.49 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| Кобальт, Co | 8.524 мкг | 10 мкг | 85.2% | 39.5% | 117 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Медь, Cu | 109.51 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1373 г |
| Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.706 мкг | 55 мкг | 44.9% | 20.8% | 223 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8558 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.0173 мг | 12 мг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.7% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.994 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.928 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.577 г | min 16.8 г | 33.2% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с плавленным сыром и вялеными помидорами составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».