| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Сыр Белебеевский | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.7% | 539 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 136.49 мг | 500 мг | 27.3% | 20.1% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 15.4% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.33 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.5% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 10.053 мкг | 50 мкг | 20.1% | 14.8% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5242 мг | 20 мг | 17.6% | 12.9% | 568 г |
| Ниацин | 2.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Кремний, Si | 1.351 мг | 30 мг | 4.5% | 3.3% | 2221 г |
| Магний, Mg | 29.93 мг | 400 мг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Натрий, Na | 81.79 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Сера, S | 138.64 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.2% | 721 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 13% | 567 г |
| Хлор, Cl | 108.88 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 7.3% | 1012 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 8.423 мкг | 10 мкг | 84.2% | 61.9% | 119 г |
| Литий, Li | 6.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3945 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.2% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 7.081 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.4% | 989 г |
| Никель, Ni | 2.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.785 мкг | 55 мкг | 36% | 26.5% | 278 г |
| Фтор, F | 61.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6501 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.9% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.8978 мг | 12 мг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.893 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.514 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.467 г | min 16.8 г | 14.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич из яйца,сыра ,мяса составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».