| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.3% | 1297 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 58.61 мг | 500 мг | 11.7% | 9.6% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 14.4% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 18.2% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.245 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 1.766 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2831 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7614 мг | 20 мг | 23.8% | 19.6% | 420 г |
| Ниацин | 5.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 103.07 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.5% | 970 г |
| Кремний, Si | 1.607 мг | 30 мг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Магний, Mg | 49.19 мг | 400 мг | 12.3% | 10.1% | 813 г |
| Натрий, Na | 120.85 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.7% | 1076 г |
| Сера, S | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.9% | 642 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 16.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 187.28 мг | 2300 мг | 8.1% | 6.7% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1554 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 6.952 мкг | 10 мкг | 69.5% | 57.2% | 144 г |
| Литий, Li | 4.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2554 г |
| Медь, Cu | 84.94 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.7% | 945 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.534 мкг | 55 мкг | 26.4% | 21.7% | 378 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5349 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 22.2% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.2226 мг | 12 мг | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.875 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.477 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на курином тесте составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».