| Яйцо цесарки | 12 штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 27.2% | 704 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 6.7% | 2881 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 27.8% | 688 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 42.7% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 232.37 мг | 500 мг | 46.5% | 89.1% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 50% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 14.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.778 мкг | 400 мкг | 9.4% | 18% | 1059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 52.1% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 29.9% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 10.3% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 17.077 мкг | 50 мкг | 34.2% | 65.5% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2576 мг | 20 мг | 1.3% | 2.5% | 7764 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.7% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.5% | 2560 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2903 г |
| Натрий, Na | 125.86 мг | 1300 мг | 9.7% | 18.6% | 1033 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10707 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 43.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 14.8% | 1300 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 8734 г |
| Медь, Cu | 3.92 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25510 г |
| Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.052 мкг | 55 мкг | 43.7% | 83.7% | 229 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54870 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.1259 мг | 12 мг | 9.4% | 18% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 52.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.963 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.064 г | min 16.8 г | 18.2% | 34.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 26.1% |
Энергетическая ценность Омлет цес составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».