| Яйцо куриное | 130 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Творог живой Козельский 0% | 600 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 19.2% | 514 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.9% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.08 мг | 500 мг | 7.4% | 7.3% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.545 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.984 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8321 мг | 20 мг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.68 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.5% | 2757 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3674 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3861 г |
| Натрий, Na | 30.89 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4208 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 6.8% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 34.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 15.5% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Медь, Cu | 13.4 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4811 г |
| Селен, Se | 4.797 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2094 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».